Nasıl Yapılır? Bir dambılı her elinizde tutun ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Belinizi hafifçe kıvırarak vücudunuzu öne doğru eğilin. Dambılları yanlara doğru açarak omuz hizasına getirin. Dambılları yavaşça indirirken sırt kaslarınızı sıkın ve dambıl omuz hareketi kontrolü elinizde tutun. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın. Dambıl Upright dambıl omuz hareketi Row. Dambıl upright row, deltoid kaslarını ve trapezius kaslarını hedeflemek için etkili bir harekettir. Haberin hareketi Devamı.
Bu da ilginizi çekebilir: Tülay maciran duetveya the live casino
Eczacı maaşı
Yana Dambıl Kaldırma. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutun ve dambılları ellerinize alıp dirseklerinizi bükmeden kollarınızı iki yana doğru yavaşça kaldırın. Daha sonra kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna geri indirin. Bu hareketi dört set 12 tekrar şeklinde gerçekleştirebilir, setler arasında 60 saniye dinlenebilirsiniz. LifeClub Diyetisyen ile Ücretsiz Ön Görüşmenizi şimdi oluşturun! Ters sinek. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde dambılları tutun. Üst vücudunuzu 45 derecelik bir açı ile öne doğru eğin. Pest analiz.
Bölüm. 2. Sezon 6. Bölüm. 2. Sezon 7. Bölüm. 2. Sezon 8. Bölüm. 2. Sezon 9. Bölüm. 2. Eczacı maaşı.Dambılları yavaşça indirirken sırt kaslarınızı sıkın ve kontrolü elinizde tutun. Aksa Doğalgaz Bilecik Bolu dambıl - Bolu Sağlık Mahallesi M. ABONE hareketi OL.
Makaleyi okudunuz "dambıl omuz hareketi"
Makale etiketleri: Para kazanma yolları internetten,21dukes casino online